Про ЗОЖ и красоту

Всем привет!
Май  оказался каким-то сумасшедшим месяцем, никак не могу полноценно добраться до блога, к вам в гости захожу "по кусочкам", то там прокомментирую, то тут, а чтоб усесться основательно, да все перечитать... мда:) 

Решила, пока не кончился месяц, хоть успеть отчитаться по паре своих же заданий Весеннего марафона - тем более и пост давно написан почти полностью. 

Поскольку коротко и по делу я не умею, буду отчитываться сразу по 5 и 8 заданию с небольшими отвлечениями "на тему"😂.
Начну издалека-далеко...🙈😄 Когда родилась Настя (эк ее понесло в события 2-летней давности😂), она оказалась весьма буйным и активным ребенком, чего стоили только ее ежедневные вечерние истерики перед сном. А уж что творилось в год... Помню, мы с мамой все обсуждали маленькую Ксюшу, какая она была нудная в свой год - так вот, она была ангелом! С Настей же творилось такое, что в какие-то моменты я, кажется, натурально билась головой об стену и сама рыдала в истерике🙈 И вот где-то уже после года... наверно, осенью я стала постепенно приходить в себя, очухиваться и понимать, что жизнь-то налаживается! И, видимо, поскольку на долгий период я себя забросила - не было ни моральных, ни физических сил и желания - меня шатнуло как раз в эту сторону. И - пошло-поехало:) 
Про красоту. Для начала, как вы, возможно, помните, я заказала подругам в подарок себе на день рождения все для причесок, родственникам - косметику и крема, а муж неожиданно преподнес мне сертификат на гель-лак френч. С тех пор - за март и половину апреля я разительно преобразилась! Из нечесаной мамаши с вороньим гнездом на голове, чьи глаза давным-давно забыли прикосновение спонжа с тенями и щеточки туши для ресниц... ладно-ладно, сейчас я слишком увлекусь в описании душещипательного образа жертвы материнства😂 я превратилась во вполне себе ухоженную дамочку, в арсенале которой:

- крем для глаз и лица утром и вечером

- масло для кутикулы и ногтей по утрам

- щетка для тела перед душем и крема для различных отдельных частей тела после

- ежедневный макияж - легонький: тени, тушь и "стрелки", пудрой пользуюсь редко, а ощущение помады/блеска на губах не переношу

- ежедневное (ну - почти:) сооружение чего-то на голове: хотя бы красивой заколки, а лучше - пучка, французской косы, прически из резиночек или чего-то подобного:) Надо сказать, что имея под рукой пудру для объема, расческу для начеса, воск для укладки вечно торчащих в разные стороны волосков, шпильки-невидимки-бублик, пачку силиконовых резинок - укладывать волосы стало значительно проще (удивительно, правда?😂)

- раз 3 недели - свежий маникюр, решила 3 раза красить, на 4 делать перерыв на пару недель. Еще вычитала совет: перед походом в салон мазать руки солнцезащитным кремом, дабы снизить вредность воздействия УФ-лампы. Уж не знаю, действенно это или нет, но лишний раз намазать руки кремом - чем плохо:) 

Более того, я - многолетняя противница ванны в пользу быстрого душа - прониклась этой прекрасной процедурой! И уже несколько раз принимала по вечерам дивную теплую расслабляющую ванну с книжечкой, прекрасное усыпляющее средство перед сном:) Опробовала магниевую соль (она же английская, она же горькая), говорят, дает прекрасный эффект таким невротикам, как я😄 Правда, особой разницы я не почувствовала - брала на пробу у сестры кулечек, хочу теперь купить килограмм. 

Про сон. Ванна вдруг появилась у меня не абы с чего - в марте я прошла "Марафон сна", организованной моей единственной и любимой начальницей - Мариной Суздалевой, основательницей Клуба увлеченных мам, для которых я пишу сценарии игр с детьми. Марина с этого года презентует отличные обучающие проекты для мам - в апреле я прошла курс "Сила привычек" (про разные хитрости, позволяющие обзавестись хорошими привычками и избавиться от плохих) и "Семейный тайм-менеджмент", сейчас обучаюсь эмоциональному интеллекту. Курсы оказались очень полезны в выстраивании системы ухода за собой и ЗОЖ - сфер, которые сейчас для меня наиболее актуальны. 

Но началось все с марафона сна. Самым главным и первым заданием было отложить гаджеты за час-два до сна и это сотворило эффект разорвавшейся бомбы😃 Я, конечно, знала, что телефонозависима, но не подозревала, насколько лучше становится жизнь без этой зависимости, как сразу в разы больше успеваешь, лучше себя чувствуешь, когда не листаешь то и делу ленту соцсетей (это при том, что я давным-давно удалила из новостей всю ерунду и оставила только самых близких друзей и полезное для себя). Так что теперь я почти всегда, за редким исключением, включаю на телефоне "самолетик" сразу после укладывания детей, и стараюсь проводить вечер за спокойными занудными занятиями - так лучше настроиться на сон, легче заснуть и выспаться.

Про здоровое питание. В марафоне сна было много заданий, ведь все в системе ЗОЖ взаимосвязано, одно тянет за собой другое... Важная информация касалась ужина - есть надо за 3-4 часа до сна, легкую пищу, исключить белок, как ни странно - фрукты (там какие-то вещества, препятствующие хорошему сну). И я где-то на месяц перешла на сплошные каши/овощи/творог по вечерам и почти избавилась от привычки есть на ночь😖, надо сказать, желудок чувствовал себя намного лучше/легче:) Потом я слегка сползла с этого режима, но сейчас снова стараюсь внедрить хорошие привычки. В любом случае мы стали есть намного больше овощей, что не может не радовать. В морозилке не переводятся цветная капуста и брокколи, стручковая фасоль, часто покупаю кабачки, да даже банальные огурцы-помидоры стали активнее появляться на нашем столе. Кстати, есть у меня одна мыслишка насчет овощных блюд - анонсирую ее 1 июня:)

Попутно я стала пить больше воды - не столько, сколько хотелось бы, не так-то просто укрепить привычку, которой не существовало на протяжении 33 лет, но тем не менее. Мы как раз приобрели а-ля лимонадницу, точнее, ее очень дешевый пластиковый заменитель аж за 150 рублей:)) Идея была в том, чтобы дети сами набирали воду - Ксюше стало удобнее, чем управляться с 1,5 литровой бутылкой, и даже маленькая Настя за пару месяцев умудрилась научиться дергать краник! А я поставила рядом с нашем пластиковым чаном на постоянной основе кружку - мы все стали пить больше воды, Настя еще набирает ее в кукольные чашки и пьет, половину, правда, проливает... Хочется, конечно, купить стеклянную красивую лимонадницу, но мелкая недавно уронила эту пластиковую, вылилось порядка 3 л воды😑...

Про спорт. Второе нововведение - тут мы плавно переходим к заданию 8 про спорт - это мои занятия йогой и зумбой по утрам:) Занимаюсь я не каждый день, и, увы, не больше 15 минут - потому что с утра надо успеть приготовить/убраться, желательно поиграть во что-то развивающее с Настей, привести себя в порядок (с тех пор, как я стала активнее следить за собой, на это уходит чуть ли не час😱, включая душ, крема, макияж, прическу, выбрать, что одеть...). Ну и никто не отменял утреннюю прогулку с ребенком! Сейчас, летом, хочется проводить больше времени на улице, поэтому стараюсь выходить пораньше.

Поэтому занимаюсь я по чуть-чуть, но это лучше, чем ничего! Есть у меня излюбленные комплексы йоги - 7-10 минут по видео Льва Соловьева. Сколько пробовала других тренеров - ну не идет:) Раньше я занималась танцем живота, но там слишком длинные занятия - 30-40 минут, поэтому я открыла для себя зумбу, нашла парочку отличных коротеньких видео и вперед:) На Марафоне сна мне запало в душу, что нужны кардиотренировки, но просто аэробику, отжимания, приседания я ужасно не люблю, мне скучно, а вот помесь с танцами - самое оно! Настя принимает активное участие в моем спорте😂 Когда Ксюша дома, она, кстати, тоже пытается вставать в асаны:) Это йога:

Кусочек зумбы:

Что мне хотелось бы еще ввести? 

- еженедельные процедуры: пилинг/маски для лица (сейчас делаю, когда вспомню), скраб для тела (уже год как хочу попробовать рецепт подруги: соль, грейпфрут, кофе, эфирное масло), масляные маски для волос (здесь надо еще подразобраться в вопросе)

- новые варианты причесок

- ванны на постоянной основе

- хоть иногда выбираться в студию йоги, попробовать разные варианты, разных преподавателей , очень хочется йогу в гамаках - я делала буквально пару упражнений в них во время беременности и это было круто! (здесь загвоздка в логистике - кто и когда остается с детьми)

- четко приучиться к полезным перекусам - фруктовым и ореховым (второй завтрак и полдник)

- приучиться к полезным завтракам (вспомнить о любимых когда-то мюсли с йогуртом и полюбить гадкие каши😝). Причем приучение неизбежно, так как Настя стала слишком умная и, завидев меня с бутербродом с колбасой, резво отпихивает тарелку с йогуртом и включает сирену😁

Напоследок - маленькая вещица, полезная абсолютно всем и не требующая усилий:) Все на том же марафоне сна предлагалась такая фишка для более бодрого подъема - положить рядом с раковиной в ванной массажный коврик. У нас целая дорожка из плиток для детей, я позаимствовала оттуда парочку: одну - стоять у раковины, пока чистишь зубы, вторую - в душ. Очень удобно, массаж между делом. Такие плитки в широком ассортименте представлены на WB и стоят по 200 рублей штука. Польза для всей семье при минимальных вложениях! Чувствую себя практически продавцом гербалайфа😂 Но когда находишь для себя какие-то полезные интересные штуки, хочется осчастливить весь мир вокруг, даже насильно😂

Всем добра, здоровья, активности и красоты:)

Открытки!

Всем привет!

Это снова я с коротеньким постом-благодарностью:)) По нашему открыточному обмену на данный момент мне прилетели 3 открытки от Вероники, Оли и Лизы, большое спасибо!

В открытках было такое замечательное четверостишие:

"Красоту увидеть в некрасивом,

Разглядеть в ручьях разливы рек,

Кто умеет в буднях быть счастливым,

Тот и впрямь счастливый человек."

Эдуард Асадов.

И такие забавные цитаты:))

"...И создал Бог женщину... И нет покоя ни мужчинам, ни Богу..."

"Есть два способа командовать женщинами. Но их никто не знает."

"Женщина - натура утонченная, но весы этого, увы, не понимают."

А еще мне прилетела целая охапка открыток от Оли из Латвии! Оленька, спасибо огромное! Очень интересные, можно долго разглядывать детали. Обратите внимание на марки (в самом низу фото) - это же просто чудо, какие забавные:)))

1. Девочки, а теперь у меня к вам - внимание - вопрос! Я запуталась, кому дошли мои открытки, а кому нет, есть такие, кто еще ждет мою открытку? И непонятно, куда запропастились еще три открытки, которые идут ко мне, боюсь, что затерялись где-то на складах почты:(

2. Второй орг. момент - к сожалению, не могу пока разослать адреса для обмена, так как не дождалась двух адресов: 

- Тетяна, Майстерня м`якого щастя, обмен по Украине

- Юлия- Весняна, Knitted Joy, Россия, Московская обл., 2 по России

Таня и Юля, если вы это читаете, напишите, пожалуйста, поскорее свои адреса мне на почту naduschkin@gmail.com !

В принципе, по Украине у нас прямой обмен между Таней и Светой, а вот без Юлиного адреса я никак не могу распределить адреса по России. Так что пока ждем по крайней мере конца майских праздников.

Хорошая неделя

Всем привет!

Последняя неделя апреля выдалась такой хорошей, что я решила не откладывать пост в долгий ящик, а поскорее описать ее:) Пойду по хронологии - во вторник и четверг у Ксюши состоялись открытые уроки по хореографии - с приглашением родителей на просмотр и вручением сертификатов с оценками. Поскольку группа малышовая, у всех пятерки😂 Это больше не оценка умений, конечно, а мотивация к дальнейшим занятиям.

Занимаются девочки дважды в неделю: один урок - классика, второй - гимнастика. На классике отрабатывают самые простые, базовые движения, необходимые для занятий танцами. Несколько упражнений на станке: шпагат, тендю, еще какие-то, французские названия я не в состоянии запомнить:)) Позиции ног, рук, "точка" - это когда надо вертеться в разные стороны, сохраняя взгляд в одну точку - подготовка к поворотам в танцах. Так все серьезно:)) Картина, на которую невозможно смотреть без умиления:

На гимнастике у них более веселые занятия, все в стихах, но нагрузка нешуточная. Прорабатываются все мышцы с головы до ног. 

А вот и вручение дипломчиков:) Наша преподавательница печатает их сама по личной инициативе и за свой счет - для 90 девочек😱 И заполняет от руки!

В среду мы с Ксюшей отправились в Москву к психологу, а после зарулили в Пушкинский музей - не тот, который Изобразительных искусств им. Пушкина, а музей, целиком и полностью посвященный великому поэту. Красивое большое здание с прекрасной экспозицией. В бальном зале Ксюша сфотографировалась с каждой дамой:)

Мы, конечно, бегали галопом по Европам, потому что Ксюше скучновато и непонятно, но все равно я получила большое удовольствие, даже не вспомню, когда последний раз была в настоящем музее, где можно рассматривать старинные экспонаты. Вот, например, бисерный кошелечек, он маленький, с ладонь, представляете размер бисеринок? Они еле видны, такое впечатление, что это рисунок, но нет! До чего кропотливая работа!

В восхищении от рукописных надписей и рисунков, выполненных 200 лет назад и так бережно сохраненных для потомков...

Одно из моих любимых стихотворений Пушкина. С ятями:) До сих пор помню наизусть, благодаря нашей замечательной учительнице русского языка и литературы Таисии Николаевне, заставлявшей нас учить по 25 стихотворений самых известных поэтов😱 Самые хитрые выбирали стихи по 4 строчки:)) Мы выходили к доске со списком, а учительница тыкала наугад в любое стихотворение и таким образом проверяла, насколько добросовестно мы учили:)

Портреты супругов:

Просто жанровая зарисовка. Как будто поэт сидел, писал стихи, листал томики, потом что-то его отвлекло, небрежно бросил листочек и ушел...

Спрашивается, чего я потащила Ксюшу в такой скучный для нее музей?:) А потому что там есть экспозиция "Сказки Пушкина". Мы, правда, пока ознакомились только с царем Салтаном и Царевной Лебедь, язык для Ксюши сложноватый, я и сама вижу, что поминутно приходится объяснять то или иное слово. Но, может, теперь возникнет больший интерес:) 

Ученый кот:

Баба-Яга:

Жутковатый Кащей, чахнущий над златом:

Еще было много стендов с иллюстрациями к сказкам и сценками с использованием кукол, но я что-то забыла их сфоткать. А потом мы надолго зависли над игрой по мотивам сказок:)) Этакий квест, на первой странице мы составляли слово "Лукоморье". А потом знакомились со сказками - приводилось много аналогий с произведениями других народов мира. И если связь истории о Белоснежке и семи гномах и сказки о Мертвой царевне и семи богатырях очевидна, то про индийскую версию сказки о рыбаке и рыбке я услышала впервые:)

Это всего-навсего зал около гардероба!

В пятницу у сестры был день рождения, Ксюша сделала букетик из маршмеллоу, пастилы и мармелада:)

Настю по такому поводу я нарядила в платье:)

Ну просто картинка, а не девочка😃

Хотя чаще Настю можно застать в таком положении😂 Хорошо отражающем ее истинную сущность😝

Нет, ну милашом в обычной жизни она тоже бывает, конечно:)

Всю неделю мы готовились к Пасхе по сценариям отличного бесплатного квеста от Клуба увлеченных мам. Я узнала столько интересных фактов о Пасхе! Особенно мне запомнились две версии, почему на праздник красят яйца. По одной, Мария Магдалина пришла к римскому императору Тиберию с подарком - простым яйцом - и со словами "Христос Воскресе!" Тиберий, конечно, не поверил, и сказал что это настолько же невозможно, как если бы белое яйцо стало красным. Яйцо немедленно покраснело и изумленный Тиберий воскликнул: "Воистину воскресе!" А по второй - практичной - версии, во вромя Великого поста яйца были под запретом, а куры-то продолжали нестись. Народ, чтобы сохранить яйца, варил их, а чтоб не перепутать - красил в разные цвета. А Ксюше с квеста больше всего запомнилось как раз, как отличить сырые яйца от вареных методом вращения:)

Ну и всяческие игры с крашенками, да мне и самой понравилось, первый раз сама так играю:) Раскручиваем яйца, чье остановится быстрее? Еще катали яйца по желобу из картона, отгадывали, в какой руке, носили их в ложке на скорость, короче, весело:))

Вот такие куличики у меня получились, пеку третий раз в жизни:) Сделала глазурь из сметаны, а она, зараза, на следующий день стала прозрачной, а так красиво было! Украшала посыпкой Ксюша, а яйца так украсили впервые, термонаклейками, очень прикольно! Я как дите, не хуже Ксюши, смотрела, как в кипятке наклейка съеживается и облепливает яйцо😂 Только вот чистить яйца потом приходится ножом, пленку фиг разорвешь.

В рамках квеста мы занимались творчеством: зайчики и курочки - это подставки для яиц:

Сделали две открытки для родственников, совместное творчество детей! Цыпленок - Настя раскрасила листочек, я наложила сверху другой листочек с вырезанным контуром яйца, Ксюша подрисовала клюв, гребешок, лапки... Курочка и петушок - отпечатки детских ручек:)

На фотках выше можно разглядеть пасхальное деревце с яйцами из фетра и корзинку, которую Ксюша делала на кружке.

Не забыла заснять свой пасхальный венок:

Пекли и красили мы в субботу утром и днем, а вечером отправились в парк. 1 мая - день открытия летнего сезона в нашем парке им. Талалихина! Каждый раз, отправляясь туда, вспоминаю, каким был парк в наши школьные годы - жутковатым местечком, в котором, по слухам, опасно было гулять по вечерам, особенно юным девочкам... Сейчас парк после закрытия запирают на глухие замки:) Работают аттракционы, летние кафе, прекрасная детская площадка, зеленый театр, концертная площадка, проводятся бесплатные занятия йогой и скандинавской ходьбой, мастер-классы, пару лет назад открылась конюшня... Реставрационные работы продолжаются, в планах благоустройство набережной и отдаленных частей парка🙏 В общем, прекрасное место для прогулок и отдыха, за что действительно можно сказать большое спасибо администрации города и парка. 

Мы побывали там в лучшие фоточасы - вечерний мягкий свет:)

Муж с Ксюшей прокатились на мини-американских горках - безумной гусенице, а потом мы все вместе пошли на колесо обозрения. Весь город как на ладони!

Ксюша боялась:)))

А Настя очень хотела смотреть в окошко, сесть рядом с Ксюшей, короче, довела меня почти до обморока😂 Я ее сжимала, чтобы она не выпрыгнула в открытые части кабинки, до синяков, наверно🙈

Главное детское счастье😂

И еще одно:) А в парке теперь даже на верблюде катают! Но Ксюша не отважилась:)

Ну а Насте по малолетству хоть на сестринском самокате прокатиться за счастье:)

Есть в парке несколько местечек с баллюстрадами, и в одном из них я заприметила новую скульптуру - ну явно для свадебных фотосессий:) За нашими спинами видно, что это скамейка-сердечко, а над нами нависают господин с дамой:)

Ксюша примерялась снимать, поймала кадр - я тут такая юная, но уже записная кокетка😂

Детей тоще щелкнули:

Ну а завершили неделю грандиозным праздником живота - теперь мы лет 5 всей семьей не сможем есть сосиски и колбаски😂

А я добавлю еще вкусных красок - рататуй на неделе:

И сырники с клубникой, вареньем и сметаной😋 Не выдержав натиска мужа, я теперь действительно готовлю их практически тазами - из килограмма творога 15 штук размером с детскую ладошку:)

Всех с праздниками! Хорошо отдохнуть, даже если погода не радует вас так же, как и нас:))